Üye girişi  
Eskişehir
www.

 
 
Anasayfa
İletişim 
Apart ve Yurtlar
Arkadaş
Chat / Sohbet YENİ
Emlak Merkezi
Etkinlik Gündemi (konser, parti, sergi,...)
Fıkra
FİRMA REHBERİ
Forum
Foto Galeri
Gazete ve Haber Linkleri
Gruplar
Haber
Otomobil - Otocenter
Oyun oyna YENİ
RADYO - TV İZLE YENİ
Seri İlanlar
Sinema
Şiir
Tiyatro & Senfoni
emlak sitesi  
 Sitede Ara  
 
  Bilim-Teknoloji    Ekoloji    Ekonomi    Eğitim    Güncel    Kültür-Sanat    Magazin    Otomobil-Motorsiklet    Polis    Politika    Sağlık    Spor    Yaşam   
 
DİYETİSYEN BATUHAN ÇİTEMEL İLE RÖPORTAJ
DİYETİSYEN BATUHAN ÇİTEMEL İLE RÖPORTAJ
29.12.2016 

Size başvuran danışanlarınızla nasıl bir yol haritası izliyorsunuz ? 

Kişiye özel diyet, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılmasını ve kazanılan alışkanlıkların sürdürülmesini sağlar. Amaç ‘diyet yapmak’, ‘diyete girmek’ değil sağlıklı beslenmek, kilo alımına neden olan beslenmeyle ilişkili davranışlardan vazgeçmek olmalıdır. Kalıcı kilo kaybı sağlamak ve ulaşılan vücut ağırlığını korumak sağlığı korur ve en önemlisi kronik hastalıkların oluşmasını önler. Ben de bu yüzden danışanlarıma öncelikle sağlıklı beslenmeyi öğretiyorum.

 

Kilo vermek istedikleri halde iradesini kontrol altına alamayanları nasıl diyete teşvik ediyorsunuz ? 

Her danışanımı tek tek ve yakinen tanımaya çalışıyorum. Sevdikleri, sevmedikleri besinleri, çalışma tempolarını, sosyal yaşamlarını ve beslenme alışkanlıklarını öğreniyorum. İletişim ve güven diyet döneminde en önemli faktörlerden. Bana her ihtiyaç duyduklarında cep telefonu ( whatsapp vb. ) aracılığı ile hemen ulaşabiliyorlar. Danışanlarım ile haftada bir kez mutlaka görüşme yapıyorum.

 

Kilo kaybında hedef ne olmalıdır ? 

Diyet programı gibi hedef de bireye özel olmalıdır. 

 

Diyet döneminde en çok nelere dikkat ediyorsunuz ?

Diyeti keyifli hale getirmek için sağlıklı tarifler geliştiriyorum ve danışanlarımın diyetlerine mutlaka ekliyorum.

 

Gözlemleriniz sonucu kilo verirken en çok yapılan hatalar nelerdir ? 

Uzun süre aç kalmak 

Öğün atlamak 

Tek öğün beslenmek 

Ekmeği tamamen çıkarmak 

 

Sağlıklı diyet nedir ? 

Her besin ögesinin belirli ölçülerde tüketildiği diyetisyen tarafından kişiye özel hazırlanan bir programdır.

 

Sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirmek için neler yapılmalıdır ?

Tüm danışanlarıma yasaklar yerine diyette porsiyon kontrolünü yapmayı öğretiyorum.

 

Sağlıklı beslenirken uzak durmamız gereken ilk 3 besin nedir ? 

Katı yağ

Şeker

Beyaz un 

 

Metabolizmamızı hızlandırmak için neler yapmalıyız ? 

Güne mutlaka sağlıklı bir kahvaltı tabağı ile başlanılmalıdır.

3 ana öğün ve 3 ara öğün tüketilmelidir.

Susamayı beklemek yerine gün içerisinde su içmek alışkanlık haline getirilmelidir.

Beyaz çay ve yeşil çay içilmelidir.

Fiziksel aktivite yapılmalıdır.

 

Suyun günlük yaşantımızda ve diyet döneminde faydaları nelerdir ? 

Suyun vücudumuzda birçok görevi vardır. Hücresel faaliyetlerin devamlılığı, vücut ısısının denetimi, sindirim ve boşaltım sistemlerinin aktif çalışması, metabolik atık ürünlerin hücreden çıkışı.

Diyet döneminde özellikle yeterli su içimi metabolizmayı hızlandırarak kilo verimine büyük destek oluyor.

 

Günde kaç bardak su içilmelidir ?

Gün içerisinde en az 10 - 12 bardak su içilmelidir.

 

Şehir dışından danışanlarınız da nasıl bir yol izliyorsunuz ?

Kişiye özel online diyet sistemi ile şehir dışından tüm danışanlarımı kolaylıkla takip ediyorum.

 

Okuyucularımız sizi nasıl takip edebilirler ?

Instagram : dyt.batuhancitemel

Facebook  : Diyetisyen Batuhan Çitemel

Mail         : batuhanctml@hotmail.com

 

 


7687 defa okundu 

Bu habere yorumlar







 
 
En Çok Okunanlar



BATUHAN ÇİTEMEL

Diğer Yazıları
SAĞLIKLI KİLO YÖNETİMİ
8 Nisan 2018 Pazar
UZUN SÜRE TOK TUTAN 10 SAĞLIKLI BESİN
9 Mart 2018 Cuma
FARK ETMEDEN KİLO ALDIRAN KÖTÜ ALIŞKANLIKLAR
23 Aralık 2017 Cumartesi
SPOR YAPANLAR İÇİN 10 ÖNEMLİ BESİN
8 Aralık 2017 Cuma
ÖDEM GİDEREN BESİNLER
8 Ekim 2017 Pazar
OKUL ÇAĞI ÇOCUKLARINDA SAĞLIKLI BESLENME
11 Eylül 2017 Pazartesi
KALP SAĞLIĞI İÇİN 10 YARARLI BESİN
8 Temmuz 2017 Cumartesi
İNSÜLİN DİRENCİNDE BESLENME TEDAVİSİ
29 Haziran 2017 Perşembe
BAYRAMDA KİLO ALMAK İSTEMEYENLERE ÖZEL
23 Haziran 2017 Cuma
DİYETTE BİTTER ÇİKOLATA YENİR Mİ ?
30 Mayıs 2017 Salı
SAĞLIKLI ORUÇ İÇİN PÜF NOKTALAR
26 Mayıs 2017 Cuma
SAĞLIĞINIZ İÇİN BEYAZ ÇAY
3 Mart 2017 Cuma
DİYETİSYEN BATUHAN ÇİTEMEL İLE RÖPORTAJ
29 Aralık 2016 Perşembe
FİT BESİNLERDEN TARÇIN
26 Kasım 2016 Cumartesi
EN ÇOK MERAK EDİLEN DİYET SORULARI VE CEVAPLARI
17 Ekim 2016 Pazartesi
KURBAN BAYRAMINDA SAĞLIKLI BESLENME
11 Eylül 2016 Pazar
10 ADIMDA METABOLİZMANIZI HIZLANDIRIN
15 Ağustos 2016 Pazartesi
SAĞLIKLI BİR RAMAZAN İÇİN 10 ÖNERİ
9 Haziran 2016 Perşembe
BU YAZ EN FİT SİZ OLUN
9 Mayıs 2015 Cumartesi
ARA ÖĞÜN SEÇENEĞİ : ANANAS
27 Şubat 2015 Cuma
DİYET DÖNEMİNDE ARA ÖĞÜNÜN ÖNEMİ
2 Ocak 2015 Cuma
DİYETTE DOĞRU PSİKOLOJİNİN ÖNEMİ
5 Aralık 2014 Cuma
SAĞLIĞINIZ İÇİN YEŞİL ÇAY
27 Kasım 2014 Perşembe
METABOLİZMANI HIZLANDIR KOLAYCA ZAYIFLA
7 Kasım 2014 Cuma
SAĞLIĞIMIZ İÇİN KEFİR
22 Ekim 2014 Çarşamba
SAĞLIKLI BESLEN FİT YAŞA
25 Eylül 2014 Perşembe
ZAYIFLAMAK MI İSTİYORSUN ?
16 Temmuz 2014 Çarşamba
RAMAZAN AYINDA BESLENME ÖNERİLERİ
28 Haziran 2014 Cumartesi
SUYLA GELEN SAĞLIK
2 Haziran 2014 Pazartesi
AKDENİZ USULÜ BESLENME
12 Mayıs 2014 Pazartesi
ŞEKER TÜKETİYOR MUSUN ?
25 Nisan 2014 Cuma
KİŞİYE ÖZEL DİYET
25 Nisan 2014 Cuma
 
 
  • Eskişehir Telefon Rehberi
  • Estram
  • Nöbetçi Eczaneler
  • Tiyatro Etkinlik
  • Ulaşım

  •  
    Adem
    ETO Seçim Süreci
    BATUHAN ÇİTEMEL
    SAĞLIKLI KİLO YÖNETİMİ
    Berk Dilek
    Eskişehir de yapilan hizmetlerde neden belediye ve devlet işbirliği yapmiyor.
    GÜNDOĞDU YILDIRIM
    BEŞ YILDIZLI TÜKETİM
    Hikmet Baydar
    TAŞLAR NE ZAMAN YERİNE OTURACAK?
    Hüseyin DÜŞ
    Niyet hayır, akıbet hayır
    Hüseyin GÜVEN
    BU DAVAYA YUSUF’TA ŞAHİT, YUSUF’TA ŞEHİD...
    Konuk Yazar
    10 milyon kesseniz ne olur!
    Mehmet KIZILKAYA
    Düşmanın En Zor Olanı “Nefis”
    Mehti Saraç
    SÜPERBAHİS(BAHİS SİTESİ)CİDDİ ŞEKİLDE DOLANDIRIYOR
    Nevzat Laleli
    İSLAM SARAYININ TEMELİ İMAN
    Özgür TIKIZ
    Bu Sorunun YANITI VAR MI? Asfalt Parası Alınmasın da Diyen Aynı Kişilerdi
    ÖZLEM PÖLENT
    RENGİ DE KENDİ DE GÜZEL MEYVELERİMİZDEN BİR TANESİ: NAR
     


    Son Yorumlar
    Hasan kalın önce seyitgazi kırka arası 26 km yolu... devamı
    Eskişehir e bu güne kadar kötü bir bürokrat gelmed... devamı
    100 defa söyledim.
    yine söylüyorum boşuna yeni... devamı
    Yeni takım daha güçlü olucak geçen seneya göre. devamı
    Şimdi o beton yeşil beton, sayın k. Kurt keşfetmiş... devamı
    Rakuna okuma yazma öğretmişler, uyarı levhalarını ... devamı
    Mahmudiye yarış tayı i̇dman merkezi projesini... devamı
    Bir de kentsel dönüşümden geçen arka sokakların ha... devamı
    Mahmudiye yarış tayı i̇dman merkezi projesi ,... devamı
    Hediyelerimize volkan bisikletten 5 adet zefal sul... devamı
     





    online ziyaretçi: 644
    online üye: 0
     
      eskişehir


    eskisehir@eskisehirreklam.com